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1、猪肝适合在早上、中午食用。 2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。 4、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。 5、红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。 6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。 7、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有各种糖类 ，维生素A，维生素E，卵磷脂，钙，铁等营养成分，是产妇过月子必不可少的食材。 8、猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。 9、花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。 10、西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。 11、糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。 12、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。 13、海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。 14、猪心有强化心脏的功能。 15、吻鱼含钙丰富，适合产妇食用。 16、虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的较佳途径，虾里面还有一种重要的营养物质——虾青素，是一种抗氧化剂，又叫超级维生素E，虾皮越红虾青素含量越高。 17、胡麻油：胡麻油营养丰富，其营养成分不亚于鱼油，胡麻油之所以被运用在月子油是因为它有收缩子宫，有助于产后身体恢复，但是胡麻油不可在孕期大量服用。 18、糯米：补虚补血，健脾暖胃，止汗，含蛋白质，维生素等，帮助产妇增强肠胃道蠕动。 |
